Quem está se sentido mal com o peso, muitas vezes, sente preguiça de perder os quilos extras, normalmente porque pensa que emagrecer exige grandes sacrifícios, nem sempre é assim. Atividades básicas, como dançar e passear com o cachorro, podem dar resultados positivos.
Dançar é uma ótima opção. Três horas dançando forró resultam em menos 600 calorias, salsa, 750 calorias e samba 900 calorias. Mas se você não gostou desse método existem outros, que são muito divertidos. Segundo o Instituto de Ortopedia e Saúde de São Paulo, correr com uma velocidade média de aproximadamente de cinco km/h são perdidas cerca de 300 calorias por hora.
Com o verão já chegando, a praia se torna uma academia ao ar livre. Jogar por uma hora vôlei de areia, 250 calorias são perdidas, frescobol, 280 calorias, andar na areia molhada, 390 calorias e na areia fofa 740 calorias. Até aquele banho de sol faz 70 calorias evaporam.
Se manter em movimento, tomar bastante água, evitar gorduras (evitar, não parar totalmente de comer, porque até elas são fundamentais para uma vida saudável) e comer menos durante a noite, já que o metabolismo fica mais “devagar”, pode ajudar você perder o peso extra, mas é bom lembrar que sempre é importante procurar um médico antes de fazer uma mudança brusca na alimentação, cada corpo é diferente, as suas necessidades não mudam da noite para o dia.
Texto: Juliani Flyssak
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